ダイエット目的にランニングとかしている方いませんか？そんな方法では実は痩せられません
ダイエット目的にランニングとかしている方いませんか？そんな方法では実は痩せられません。活性酸素ばかりで逆に老化します。本当のダイエットの仕方、教えましょう。巷で流布されている健康情報がいかに間違いか、みなさんご存じないと思います。
例えば
1)牛乳を飲むと骨が丈夫になる（嘘） → 牛乳を飲むと骨折しやすくなる。さらに動脈硬化が促進し、老化のスピードが高まる。牛乳は子牛の成長にデザインされた栄養素で人間には百害あって一利無しです。また日本の乳牛には、女性ホルモンが投与されていて、牛乳はホルモンカクテルとも呼ばれ、女性の乳ガン、子宮ガン、卵巣ガン、男性の前立腺ガンの原因になっています。
2)塩分を摂ると血圧が上がる(嘘) → 天然塩を摂ると血圧は下がる。血圧を上げるのは精製された塩（塩化ナトリウム）の方。精製塩は癌も引き起こします。
3)脳はブドウ糖しか栄養源に出来ない（嘘） → ケトン体も利用している。特に砂糖は、依存性中毒性において、ヘロインに次ぐ猛毒です。
4)STAP細胞は存在しない（嘘） → STAP細胞は存在する。
STAP細胞は、過去に葬られた「千島学説」の焼き直しです。これが存在することが分かると、癌の治療などのインチキ治療(抗癌剤、放射線、手術）がばれてします。輸血も意味のないことが分かってしまいます。千島学説について書くと紙面が足りなくなってしまうので、ご興味ある方いらしたらお会いした時にお話しましょう。
5)1960年代にガンの治療法はすでに解明されたが、現在ロックフェラー研究所に封印されている。代替療法などの治療で本当の癌治療を行うと、殺されてしまいます。最近も日本である教授が殺されてしまいましたが、新聞にもテレビでも亡くなったことは一切報道されませんでした。
7）殆どすべての病気（癌、アレルギー、膠原病・・・）は、腸の不調がその原因にあります。石油系の脂溶性毒素、水銀などの重金属、砂糖、果糖などによって腸内はカンジダなどのカビがはびこります。腸は千島学説によれば、万能細胞の産生の場なので、ここをやられると全身への影響ははかり知れません。例えば、アトピー性皮膚炎ですが、水銀が体内に大量に入ってくると、無機水銀を有機水銀に変えてしまわないように、身体は乳酸菌やビフィズス菌を減らしてカンジダを増やします。善玉の腸内細菌が、無機水銀を有機水銀に変えてしまうからです。このためにLeaky Gut症候群がおこり身体に遅延型アレルギー反応が起こります。また、水銀は亜鉛と同属の元素なので（元素周期表を見て下さい）、亜鉛の体内での反応をことごとく止めてしまいます。ちなみにカドミウムも亜鉛と同属金属です。亜鉛は若返りのミネラルとも言われ、亜鉛が体内で効かなくなると人は老化のスピードが速まります。亜鉛はDNAの合成に必須のミネラルなので、亜鉛不足で細胞分裂が低下します。皮膚はturn overが28日周期で非常に細胞回転が速い細胞のひとつですので、皮膚のトラブルとしてアトピーが発症してきます。また農薬などの石油系物質がアトピーの悪化にからんでいる人もいます。
8)カロリー理論は間違いです。食べ物を燃焼させて得られた熱量と、実際の人の体内で起こる食物の代謝とは全く無関係です。ですからカロリー理論をベースに構築された理論は全て間違いで、これをもとにダイエットをしたり、糖尿病の治療をしても良くなりません。
9)検診を受ければ受けるほど早死にします。特に放射線などの診断装置で検診を受けると発癌します。胸部レントゲン検査を行っているのは、いまや世界で日本だけです。しかも胸部レントゲン検査を受けていた人の方が、肺癌で亡くなっている人が、受けていない人よりも多いのです。マンモグラフィーも同じです。マンモグラフィーで検診を受けている女性が乳癌になってます。マスコミ、芸能人もガン治療に誘導するように仕組まれています。アンジェリーナ・ジョリーは遺伝子検査で乳癌のリスクが高いということで手術をして乳房を切除したとされてますが、彼女の乳房は実は切除されていません。ピンクリボン運動を行っているのは、マンモグラフィーを製造している企業で、まさにマッチポンプの見本のようなものです。
10)ワクチンは全て、百害あって一利なし、です。インフルエンザワクチンには、チメロサールという水銀が保存料として添加されてます。子宮頚がんワクチンのサーバリックスには、アルミニウムが添加されて、中枢神経症状を伴う副作用を起こします。ちなみにアルミニウムはアルツハイマーの原因のひとつでもあります。
11）スーパーで売られている野菜のほぼ100%が遺伝子組み換え食品となっています。F1の種といって、種が取れず1世代しか栽培出来ない植物です。そのかわり均一の形で見栄えのいい野菜が作れます。ただしネズミに遺伝子組み換え食品を摂らせると、３ヶ月で発癌します。スーパーで有機野菜を買ってもそもそも種が遺伝子組み換えなので意味がありません。
12)コレステロールは低い方がいい（嘘）→ コレステロールは高い方が寿命も長く、感染症にも強い。コレステロールに善玉も、悪玉もない。そもそも健康になるようにコントロールしている我々の身体が、身体に悪いものを作るはずがないですから。真の悪玉コレステロールは、酸化、糖化されたコレステロールのことで、これらは動脈硬化の原因となります。ましてやコレステロール降下薬（リピトール、メバロチン、リポバス）など飲む必要などなく、自ら寿命を縮めているようなものです。スタチン系のコレステロール降下薬は、そもそも欧米で現在使われなくなって、日本が在庫処分場として学会挙げて日本人に飲ませている
クスリの原料は石油だというのはご存知でしょうか？
クスリの原料は石油だというのはご存知でしょうか？
クスリを飲むというのは、ガソリンや灯油を飲んでいるのと同じことです。そのクスリを使って治療するというのは、症状を取って消すだけなので、永遠に対症療法を行なっているだけで、実は全く根本的治療にはなっていません。一般の方々は、クスリで辛い症状が取れるので、治ったかのように感じてしまいますが、これが巧妙な詐欺なのです。
症状というのは、ヒトの自然治癒力が発動しているというサインなので、それを止めてしまうのは自然治癒力を止めてしまうのと同じことです。風邪薬、頭痛薬、痛み止め、咳止め、下痢止め、高血圧のクスリ、糖尿病のクスリ、全部意味がありません。百歩譲ってクスリに意義があるとすれば、急性疾患や救命救急の現場だけです。本当の意味で慢性の病気を治すのは、食生活の改善（栄養素）や運動することに尽きます
そういう観点からサプリメントの会社や、医療を統合したスポーツクラブを作りました。DHCやネイチャーメイドなどの巷のサプリには、治療に耐えうるロクなサプリがなかったからです。もちろんサプリがクスリの代わりで万能だとも考えていません。一番重要なのは、なんと言っても毎日の食事と、有酸素運動と、発汗などによるデトックス、これに尽きます。
ちなみに、オーガニック以外の化粧品の原料も石油で、色ものは鉛、ニッケル、水銀などの重金属です。美白化粧品には水銀が大量に入っています。
水銀、鉛、アルミニウム、カドミウムなどの重金属除去目的にキレーション点滴と、50g〜100gの高濃度ビタミンC点滴を週に1〜2回やっています。肌がとても綺麗になるのでおススメです。また、ホメオパシーにも詳しいです。レメディを使って自分自身の解毒も行っています。沢尻エリカさんもホメオパシーやられてますね。
LDLコレステロールを増やさないようにするには
現代の日本は食生活に恵まれており、コンビニやスーパーなどで好きなものを購入できる環境が整っています。つい好きなものばかりを購入して食べたくなるものの、そのような食生活を送っていると、生活習慣病になるリスクが高まってしまいます。
特に中高年以降の人は気を付けましょう。この歳になってくると血中にコレステロールが溜まりやすくなるからです。コレステロールの全てが悪いのではなく、LDLの存在が厄介です。血管の壁を傷つけたり血栓を作り出すことで、循環器系の病気を発症しやすくします。身近なものとして高血圧があり、悪化すると脳梗塞や心筋梗塞などの重い病を引き起こします。
LDLコレステロールを増やさないようにするには、日常の食生活が重要になります。食事を上手くコントロールすることにより、増えすぎたLDLコレステロール値を下げることが可能です。健康診断の結果が良好になり、病気にかかるリスクを下げることにも繋がりますから、今から見直すことをおすすめします。
食事として取りたいのは、不飽和脂肪酸を含む食材です。オメガ3脂肪酸が該当しますが、その中でも有名なのがDHAとEPAです。これら脂肪酸には血液の流れをスムーズにする作用があります。健康食品として人気がある栄養素で、国の機関からも毎日1000mgは摂取することを推奨しているくらいです。
DHAとEPAが豊富に含まれている食材として、青魚があります。サンマやイワシ、マグロにブリ、サバなどが代表的な青魚です。どれも日本人にとって馴染みの深い魚ばかりですが、現代人は青魚を食べる習慣が減ってきています。出来る限り食卓に青魚の料理を並べるように工夫しましょう。
生の青魚を購入するのが難しい、調理が面倒ならば、缶詰を購入する方法でも構いません。油分や塩分、糖分などの取り過ぎに気を付けながら缶詰を有効活用しましょう。
オメガ3脂肪酸にはαリノレン酸というものも存在し、これも血流改善や血栓予防に役立ちます。エゴマ油や亜麻仁油などの植物油から摂取可能です。
他に覚えておきたいのが、HDLコレステロールの存在です。LDLと同じく人の体内に存在するものですが、HDLは善玉コレステロールとも呼ばれており、HDLが多くなるとLDLの値を下げることができ、血液の流れをスムーズにして、血栓が出来るのを予防してくれます。
HDLコレステロールを増やす食事には、チョコレートやアーモンド、食物繊維の豊富な食材、トマトなどが存在します。
コレステロールと中性脂肪
コレステロールと中性脂肪は、どちらも人間の体内にある脂肪の一種であり、たまりすぎると身体に害を及ぼすおそれがあることは、既に多くの人に認識されており、これら2種類の脂肪を同列にとらえている人が少なくありません。しかし、コレステロールと中性脂肪はまったく異なる性質を持つ物質です。
中性脂肪は、食べ物を通じて体内に取り込んだのにもかかわらず、エネルギーとして使用されなかった脂質や糖質、たんぱく質などが皮下や肝臓にある脂肪組織に蓄えられたもので、必要が生じた時に脂肪酸へと変化して日々の活動をするためのエネルギーとして使用されます。血液検査の結果で中性脂肪の量を示すトリグリセリド(TG)の数値が高いと、糖尿病や高血圧をはじめとする生活習慣病を引き起こすおそれがあるとみなされ、医師からは運動を積極的にするなどして数値を下げるよう指導されます。しかし、TGの数値は低すぎるのも良いことではありません。単に栄養不足や過剰な運動が原因であれば、もっと良く食べたり、運動のメニューを軽いものにすれば、血液中のTGの量が正常に戻りますが、いくら試みてもTGの量が戻らない場合は甲状腺や肝臓に何らかの疾患が生じているおそれがあるからです。
一方、コレステロールは、生体膜の構成やステロイドホルモンの生成、胆汁酸の生成などに関与する物質で、大きく悪玉コレステロール(LDL)と善玉コレステロール(HDL)の2種類が存在します。LDLは血流にのって全身に運ばれ、ホルモンや生体膜を生成する際の材料となりますが、量が多くなりすぎると血管壁に付着して血流を妨げるようになり、動脈硬化を引き起こす原因となります。HDLはLDLを除去して肝臓に運ぶはたらきがあり、動脈硬化を防ぐために重要な物質ですが、量が多すぎるとCETP欠損症にかかっているおそれがあります。名称に悪玉と善玉の語が用いられていますが、名称から受ける印象とは違い、コレステロールはどちらも重要な働きをしています。
中性脂肪とコレステロールの違いは、前者は主に生命の維持活動に用いられており、後者は主に細胞膜を形成して流動性を維持するために用いられているということです。また、量が過剰である場合や不足している場合に疑われる症状にも両者で違いがあります。しかし、中性脂肪もコレステロールも、日々生きていく中では欠かせない物質であることには変わりはないので、これらをつくりだすもととなる栄養が含まれている食べ物は節度をもって摂取することを心がけましょう。
コレステロール値
"健康について考えるのであれば、しっかりと意識しておきたいのがコレステロール値です。
悪玉と善玉と呼ばれるものがあり、悪玉は体にとってとても悪いものというイメージを持つ人は少なくありませんが、どちらも体にとって必要なものです。
コレステロールというのは細胞を構成する為に欠かせない成分で、血液と一緒に体の様々な場所へ運ばれています。
肝臓から血液に乗って細胞まで運んでいく役割をしているのが悪玉と呼ばれているLDLコレステロールで、この量が正常であれば問題はありませんが、増えすぎると、使われなかった分を血管に残し動脈硬化等の原因を作ってしまいます。
善玉と呼ばれるHDLは血管に残ってしまったものを回収していく役割をしており、悪玉と善玉のバランスが取れている事が重要になってきます。
ですから、健康の事を考えたら、コレステロールを完全に排除するのではなく、過剰摂取に注意をしていく事が重要になります。
その為には食品に含まれている量を知っておく事が大切です。
コレステロール値が高い食品といえば、鶏卵が有名です。
なかでも黄身の部分に多く含まれ、マヨネーズ等は、黄身だけで作るよりも、全卵を使って作る方が、その数値が下がる事になります。
鶏卵はそのまま食べる、マヨネーズに加工する以外にも、様々な使われ方をしているものです。
特に洋菓子類には多く使われており、プリンやカスタードクリーム、スポンジケーキには多くの鶏卵が使われています。
ですから、鶏卵そのものだけでなく、加工品にも注意をしておく事が大切です。
それ以外にも様々なものにとても多くの量が含まれています。
鶏卵以外で有名なのは魚卵です。
いくらやすじこ、たらこや辛子明太子、子持ちししゃも等は、その数値が高い事で有名です。
それ以外にもフォアグラやあん肝、レバー類等の肝にも多く含まれています。
少しでも健康な状態を維持したいと考えるのであれば、コレステロールが多く含まれた食品を過剰摂取しないように注意しておく事が大切です。
そして、悪玉を減らしていきたいと考えた場合にしておきたいのが有酸素運動運動です。
有酸素運動をして中性脂肪を減らすようにしていけば、悪玉を減らしやすい状態を作れます。
更に、健康な状態を目指したいと考えるのであれば、コレステロールの酸化を防ぐ為に、ポリフェノール等、抗酸化作用がある食品や飲み物を積極的に摂取していく事がおすすめです。
それにより、コレステロールが原因となる動脈硬化の予防に繋がっていきます。
気になる脇の臭いを防ぐ方法気になる脇の臭いを防ぐ方法
気になる脇の臭いを防ぐ方法気になる脇の臭いを防ぐ方法
電車やバスのつり革につかまった時や、服を脱ぐ時にふと脇から臭いを感じませんか？自分でも気づいてしまうほどの臭い、周囲の人はもっと感じているかも！
脇の臭いには頭皮や足の裏が臭う原因のほかに、もうひとつの臭いの原因があります。
それはワキガの原因「アポクリン汗腺」です！
ここでは気になる脇の臭いワキガの原因と脇の臭いを防ぐ方法をご紹介していきます。
なぜ脇は臭うのか？ワキガの原因脇には汗が出る汗腺が「エクリン汗腺」と「アポクリン汗腺」の2種類存在します。主に体温調節のために汗を出す汗腺を「エクリン汗腺」と呼びます。こちらは成分のそのほとんどが水である為、正常な状態ではほとんど臭いがありません。
しかし、もうひとつの汗腺「アポクリン汗腺」は、もともと哺乳類が生殖や固体の識別の為に用いる臭い（フェロモン）を発する汗腺で、そこから分泌される汗にはタンパク質や脂質などの成分が含まれていているので、皮膚の常在菌により分解され臭いを放ちます。
この臭いが特に強く感じるものをワキガとよびます。
ワキガの人とそうでない人との違いワキガの原因である汗を分泌するアポクリン汗腺ですが、主に脇の下、下腹部、乳輪、耳の中など部分にあり、ほぼ全人類に存在します。
では、なぜワキガの臭いが強い人とそうでない人がいるのか？
それはアポクリン汗腺の数やその活動、発汗量や汗の成分に違いがあるからなのです。
アポクリン汗腺の数は生まれたときから決まっており、成長による増減は無いといわれています。アポクリン汗腺が多くもって生まれる人はそれだけワキガになりやすい体質であるといえます。
また、アポクリン汗腺は思春期を向かえると発達する為、性ホルモンとの関係性があると考えられています。そのためアポクリン汗腺はホルモンの刺激により活動が活発になり臭いが強くなる人がいるといわれているのです。極度に緊張したときや不安を感じたときに体臭が強くなるのは、ストレスにより分泌されたホルモンにアポクリン汗腺が刺激されるためとも考えられています。
他にも、ワキガの臭いを強くする要因として食生活が関係しています。
牛肉などの高タンパク・高脂質なものばかり食べていると、アポクリン汗腺から分泌される成分に含まれるタンパク質や脂質も多くなる為、汗そのもの臭いや皮膚の常在菌によって分解されて出る悪臭物質も増えます。
ですから、肉など偏った食事ばかりする人はワキガになりやすいのです。
キツイ脇の臭いワキガを防ぐ方法
脇の臭いの原因のひとつワキガを防ぐにはどうすればよいのでしょうか？ワキガを防ぐ3つの方法1. 体質の改善2. 制汗剤などで汗の抑制や除菌3. 手術によるアポクリン汗腺の除去
それぞれどのような方法なのか次に解説します。
1.体質の改善ワキガ体質を改善して臭いを防ぐ方法です。第一に食事改善が必要です。高タンパク・高脂質なお肉などの食事は控えましょう。野菜やビタミンが豊富な果物を中心に食べ臭いの元を減らしましょう。
次に生活習慣の見直し、睡眠不足やストレスが多いと自律神経が乱れてしまい、汗をかく機能が低下してしまいます。機能が低下すると汗に含まれる臭いの元が多くなりワキガの原因ともなってしまいます。生活習慣をただし、自律神経を整えましょう。
最後に汗腺を正常に機能させる為に体に良い汗を流しましょう。日常的に汗をかくことで汗腺の機能が高まり、汗に含まれる臭いの元を抑えてくれるようになります。有酸素運動などの適度な運動やお風呂で汗をかくのもいいですね。
制汗剤などで汗の抑制や除菌これは一番簡単な方法ですね。ワキガを含む脇の臭いは汗をかくことと、その汗に含まれる成分を皮膚の常在菌が分解し、臭い物質を生み出すことが原因です。つまり汗をかきにくくすること、または皮膚を殺菌・除菌することで臭いは発生しなくなります。
制汗剤にはスプレータイプの吹き付けるものや、クリームタイプの塗るものがあります。スプレータイプは手軽で即効性もあり手も汚れませんが、持続時間は短いです。
クリームタイプなどの塗るものは持続力がスプレータイプよりもありますが、手が汚れますし、塗るのにも多少の手間がかかります。
皮膚の殺菌・除菌にはデオドラントシートでふき取るものも手軽で有効です。
しかし、この方法には即効性がありますが、根本的な脇の臭いの改善にはなりません。
手術によるアポクリン汗腺の除去手術でアポクリン汗腺を取り除く方法です手術方法は多数あり、手術する医師の判断や除去範囲の大きさにより異なるようです。
代表的な手術方法として、皮膚そのものを切り取る方法、皮膚に切れ目を入れ汗腺部分を切り取る方法、汗腺部分をスプーンのような器具で掻き出す方法、感染を吸引する方法、他にもレーザーや超音波を使って除去する方法があります。
現在では皮膚に切れ目を入れて汗腺部分を切り取る「剪除法」が効果的な手術といわれていますが、完治しなかったり、再び発症したりとリスクが無いわけではありませんので、施術方法やリスクの説明を聞き、手術費や保険適応の事など、しっかりと医師と相談してから決めましょう。
まとめ気になる脇の臭い、その正体はワキガかもしれません。ワキガの原因のひとつは、脇にあるアポクリン汗腺が関係しています。重度のワキガでお困りの方は病院で相談してみてはいかがでしょうか？ワキガは手術で防ぐことも出来ます。
また、ワキガは体質による要因が大きい為、日ごろの食事などの生活習慣の改善が大切です。
とっさの脇の臭いが気になる方は、制汗スプレーなどのデオドラント製品で消臭・除菌がオススメです。
魚臭症って何？
魚臭症って何？
魚臭症という病気を知っていますか？私は知りませんでした。
魚臭症とは、食べたものを消化する時に発生するトリメチルアミンという物質が、分解されずに汗や口から、においが排出される事です。
まだまだ症例が少ない病気ですが、女性が圧倒的になりやすいと言われています。
トリメチルアミンは、魚の生臭いようなにおいを持っています。ですので、口臭や体臭から魚のようなにおいがしてしまいます。
トリメチルアミンは体内からでも発生しますが、普段は肝臓で分解されるので、健康な方は体内でたまる事はないのです。
でも、不規則な生活やムリなダイエットによって、ホルモンバランスが崩れたり、肝機能が低下してしまうと、体内の酵素の働きが弱くなってしまいます。そうなると、トリメチルアミンを体内で分解できなくなってしまい、においが発生してしまいます。
魚臭症になってしまうと、トリメチルアミンをうまく処理する事ができないので、血液にのって体全体ににおいが運ばれてしまいます。
体からにおいが出始めるのは、幼児期や青年期を過ぎた頃で、年齢をとるごとににおいが強くなることが多いと言われています。
魚臭症は断然女性に多い？？
女性は生理、出産、更年期とホルモンバランスが常に変化しています。女性ホルモンのエストロゲンは、酵素によって生成されているので、生理痛や生理不順などの解消に深く関係しているホルモンです。
でも魚臭症になってしまうと、酵素不足になるのでエストロゲンがうまく生成されなくなります。そうなるとホルモンバランスが崩れて、口臭や体臭といった悪臭を放つようになってしまいます。
さらに、エストロゲンを作り出す酵素は、腸内で生成されることがほとんどです。なので、便秘気味な女性は腸内の環境が乱れやすく、魚臭症になりやすいといわれています。
魚臭症を改善する方法
魚臭症を防ぐために1番大切な事は、トリメチルアミンを増やさない事です。そのために、食事制限をすることが予防法になるのです。
魚臭症の原因となるトリメチルアミンは、3つの成分「コリン」「トリメチルアミン」「レシチン」が、変化することで発生します。
ですので、この3つが含まれた食品を避ける必要があります。
・コリン
肉類（加工肉・内臓肉）、卵、豆腐、豆類、ブロッコリー、カリフラワーなどに多く含まれています。これらの食材は、人にとって大事な栄養素なので、制限しすぎてはいけません。妊婦や胎児や乳幼児には、欠かす事はできません。
１日の目安摂取量は、男性550mg、女性425mgとなっています。
・トリメチルアミン
エビ・カニ・タコ・イカなどの甲殻類、頭足類に多く含まれています。海で取れる食材は、においと結びつきやすいようです。直接トリメチルアミンが含まれた食材が体に入るので、においが発生しやすいのです。
日本人は特に刺身など、魚介類が好きなので注意が必要です。体に有効な成分もたくさん入っていますが、魚臭症の方は避けたい食材です。
・レシチン
納豆、卵、ゴマ油、うなぎ、小魚などに多く含まれています。レシチンは、脂質の1つで、体を動かすエネルギー源になっています。体の細胞膜を構成する役割を持っているので、肉体の働きを活発に動かしてくれます。ですので、ダイエットに効果的とされていて、ダイエットサプリにも多く含まれている成分です。
人間の脳は、30％ほどがレシチンの働きで活動しているため、レシチンが不足してしまうと睡眠障害、またはイライラして集中力が低下したりしてしまいます。
１日の目安摂取量は、1000mg～5000mgとなっています。
その他にも、食事療法で改善するという方法もあります。
・低コリン食事療法
一般的に知られている魚臭症の食事療法が、コリンの摂取を控えた方法です。しかしコリンの摂取量は、一般的に男性550mg、女性425mgが必要とされているので、体調不良にならないように、自分にあうか注意しながら行いましょう。
・ローフードダイエット
ローフードとは、生の食事の事で、48度以上に加熱していないものだけを食べるようにします。ローフードダイエットは、その食品自体に含まれている酵素を使って食べ物を分解するので、エネルギーが大きく節約できて、代謝酵素の分のエネルギーを取っておくことができるといわれています。
食物は加熱すると酵素は死んでしまうので、生で食べなくてはいけません。だから食物を生で食べるローフードは、体に優しいダイエットということになります。
しかし、この方法は炭水化物、たんぱく質、脂質などの栄養素が不足してしまうため代謝が下がってしまい、冷え性になる場合があります。その場合は、体を温める飲み物をとるようにしましょう。
・ゾーンダイエット
決められた量のたんぱく質、炭水化物、脂肪を毎日バランスよくとるようにする方法が、ゾーンダイエットです。慣れるまでは、正確に量をはかることもできませんし、食品の組み合わせ方も悩んでしまいます。
現代社会では、炭水化物の食品がたくさんあふれています。うまく食品を選ばないと失敗してしまうので、上手に選ぶ必要があります。
最後に
その他にも、体臭が気になる人は、こまめに水分補給をするようにしましょう。大人なら、1日2リットルは水分をとるように心がけましょう。水は解毒作用もありますし、もっとも安価な薬といわれるぐらい大切です。
どの方法がいいかは、試してみて自分に1番合うものを探してみましょう。
